En Pilates , el cien, es uno de los ejercicios más emblemáticos del método y uno de los ejercicios abdominales originales creados por Joseph Pilates. El Cien refuerza intensamente la zona central y energética del cuerpo CORE O POWRHOUSE.
Cinco ejercicios básicos (y sus beneficios) que no pueden faltar en tu clase de pilates Leer más »
Intervienen variables como la respiración consciente, que invita a la relajación y presenta muchas ventajas: mejora el estado de ánimo, disminuye la ansiedad, favorece la forma física y mental, activa la musculatura profunda abdominal. Pilates facilita la atención en el cuerpo al concentrar nuestra mente en el movimiento de los ejercicios, en busca del control y atención plenos.
Mindfulness y salud integral Leer más »
El método Pilates es estupendo para tratar de rehabilitar lesiones y sentirte en forma. Pero, cuidado, si quieres que esta actividad fortalezca y ayude a rehabilitar tu suelo pélvico te damos algunos consejos.
5 consejos a tener en cuenta antes de hacer pilates Leer más »
El Pilates previene la aparición de osteoporosis , evita fracturas en el caso de que esta enfermedad ya se haya instaurado, mejora patologías como la fibromialgia y puede ser un complemento inestimable para la fisioterapia en la rehabilitación de lesiones. Esta disciplina busca conseguir el equilibrio del cuerpo corrigiendo errores posturales y fortaleciendo la musculatura interna y externa. Esto
Practicar pilates reduce la fibromialgia y previene las fracturas osteoporóticas Leer más »
Hago ejercicio porque tiene numerosas ventajas que van más allá de perder unos kilos y de ponerme más ágil. Con la práctica de cualquier ejercicio físico mi mente se vuelve más activa, aumenta mi capacidad de concentración y de creatividad, libero tensiones y ansiedades, mejora mi metabolismo…
Porque hacer ejercicio? 50 razones Leer más »
La Glándula timo, un órgano del sistema linfático,es responsable de la maduración de los linfocitos T, y endocrinos, ya que secreta algunas hormonas. Hasta ahora casi desconocida, parece que la glándula es de gran importancia para la felicidad y para la salud.
El Timo: la glándula de la felicidad y la emoción Leer más »
Tonificación y fortalecimiento muscular y mental general gracias al trabajo global que pretende el método Abdominales profundos más fuertes que permiten sostener el núcleo. Movimientos concientes que hacen que el cuerpo esté menos propenso a recibir lesiones. Vuelve más fuerte y flexible a la columna vertebral. Mejorar el tiempo de recuperación en casos de lesiones
Beneficios del Método Pilates Leer más »
Qué es y cómo adoptar una buena postura?
Frente a esta pregunta somos conscientes de que nuestra principal motivación es librarnos de dolores y tensiones cotidianas que no nos permiten movernos de forma libre y fluida.
La postura y la dinámica del movimiento Leer más »
Hay una gran variedad y diferentes formas de practicar Pilates. Estos son los fundamentos básicos que deben conocer los que que quieren iniciarse en la práctica del Pilates y Movimiento Somático. 1. APRENDER A RESPIRAR ADECUADAMENTE La respiración en Pilates es la base para todo. Trabajamos dos respiraciones en la clase. Una respiración completa y
4 pistas para principiantes de Pilates Leer más »
La “Alineación neutral de la columna ” es el término médico para lo que comúnmente se llama “buena postura” y se refiere a las curvaturas naturales que una columna vertebral sana debe tener. Muchas personas han perdido la capacidad de lograr la alineación neutral de la columna después de años de una postura incorrecta.
Pilates como terapia para el dolor de espalda Leer más »
