El cuerpo humano está envuelto, conectado y comunicado por medio de un tejido conectivo llamado sistema fascial. Se ha demostrado que este tejido tiene una gran transcendencia en procesos fundamentales del metabolismo corporal, formando un sistema activo, resistente y presente en todo el cuerpo.
La Liberación Miofascial consiste en estimular, movilizar y estirar las fascias con el fin de recuperar sus funciones y su movilidad original
Nos permite reducir el tono muscular y así evitar los problemas que se pueden producir por un exceso del mismo.
A continuación te explicare cómo realizar uno de tantos ejercicios de auto-liberación miofascial con Foam Roller o Rodillo
¿CÓMO HACERLO?
1. Coloca el Foam Roller en el suelo y sitúa, perpendicularmente, el exterior del muslo encima. Desplaza el peso haciéndolo girar de un lado a otro disminuyendo la velocidad cuando encuentres un punto gatillo o alguna zona de mayor tensión.
2. Coloca el pie de la pierna libre por delante de la rodilla contraria para aumentar el control y la estabilidad.
3. Puedes continuar el movimiento mas allá de la cadera para estimular otros músculos como el Piriforme o el Glúteo.
El Foam Roller activa los músculos profundos de la zona central del cuerpo y mejora el equilibrio y la postura. Este rodillo Permite realizar una amplia variedad de movimientos en las posiciones de sentado, de pie y tendido. Es excelente para la liberación miofascial y trabajar las contracturas musculares.
Incorporo este elemento en algunos ejercicios de Pilates y especialmente en las sesiones de Reeducación Postural Dinámica®
Con informaciones de spainpilates.com
Super interesante el articulo!!!