El origen de la lesión en un bailarín está determinado en numerosas ocasiones por las condiciones anatómicas del mismo, por un correcto entendimiento de la técnica, que entienda como se produce en su cuerpo un determinado movimiento, desde donde debería buscar una determinada posición, por ejemplo:
En Dehors, partiendo desde una rotación externa de lass caderas, permitiendo que el fémur ruede dentro del acetábulo de la cadera, activando la musculatura que corresponda en ese caso y no buscando esa rotación únicamente desde la tibia tratando de buscar una máxima apertura de tus pies, que se traducirá a o largo plazo, en una posible lesión en tus rodillas y limitará las posibilidades de trabajo.
Deberíamos conocer que músculos en concreto mantienen una posición.
En las lesiones de la Danza, así como en las deportivas, un programa de ejercicios adecuado es con diferencia, la parte más importante del tratamiento y la rehabilitación. Trabajar con el Método Pilates ayudará a mejorar y potenciar las condiciones físicas, respetando siempre la funcionalidad del cuerpo, tratando de corregir y evitar aquellas compensaciones que puedan convertirse poco a poco en lesiones.
En el bailarín generalmente existe un factor desencadenante de la lesión en forma de desequilibrio, esos posibles desequilibrios nos mostrarán zonas potenciales de lesión siendo las que posiblemente requieran mayor dedicación. Cualquier desequilibrio no puede sino conducir a la inestabilidad. Un ejemplo de ello podría ser la realización de un arabesque, puede suceder que durante dicho movimiento en lugar de sacar la fuerza de toda la musculatura extensora de tu pierna y cadera (gluteo e isquiotibiales), manteniendo un buen soporte abdominal y un trabajo de tus erectores de columna tratemos de compensar sin ser realmente conscientes de ello esa falta de fuerza y estabilidad con la ayuda de la musculatura de la zona lumbar que generalmente es bastante fuerte.
Pilates puede ayudarte a mejorar la técnica trabajando durante la sesión en aspectos y movimientos similares a los que posteriormente se realizan durante una clase de danza o un espectáculo.
Estabilidad y musculatura profunda son los ejes de trabajo, generalmente olvidamos o no somos conscientes de cómo trabajar nuestros músculos más profundos los que estabilizan y dan soporte a nuestro cuerpo, la musculatura estabilizadora.
Dentro de esta musculatura estabilizadora es de vital importancia el trabajo del Transverso del Abdomen que junto con el Suelo Pélvico y los Multífidos estabilizan toda tu región Lumbo-pélvica.
A veces la espalda ha perdido sus curvas naturales (rectificación) por qué entendemos que estirar la columna es ponerla recta, por tanto deberíamos trabajar con el objetivo de conseguir una pelvis y columna neutra , tratando de respetar las curvaturas fisiológicas de nuestro cuerpo.
El trabajo de flexibilidad en Pilates se realiza de dos maneras: pasiva, con estiramientos y activa a través de la contracción excéntrica, que es la manera que tiene el músculo de contraerse al mismo tiempo que se estira o alarga.
El entrenamiento a través de la contracción excéntrica, como hacemos en Pilates, asegura este aumento de fuerza y flexibilidad a un mismo tiempo. Conseguirás ganar amplitud de moviendo en tus articulaciones, a la vez que trabajas toda la musculatura estabilizadora de tu cuerpo, tan olvidada en muchas ocasiones, tus movimientos se verán mas fáciles.
El método Pilates ofrece la herramienta para controlar cada paso, cada pirueta cada posición realizada, te enseñará a controlar tus movimientos, disfrutaras de la técnica. Comenzaras a sentir tu movimiento más libre, mas amplio, adquirirás una conciencia corporal difícil de sentir durante tus clases.