Ayurveda y ejercicio físico

El cuerpo ha sido creado para la actividad física, y el impulso a moverse es una tendencia natural del ser humano. Esto se puede ver con claridad en los niños y recién nacidos, que están constantemente en movimiento, por el puro placer de moverse. Pero si en la actualidad no se siente ese impulso, si se ha acostumbrado a una vida sedentaria, se ha distanciado de la naturaleza.

La causa de esa distancia es un desequilibrio que transforma vitalidad natural en fatiga y destruye la motivación.

Cuál es el objetivo del ejercicio físico?

Cherak, uno de los primeros médicos ayurvedicos dijo:

«Uno obtiene del ejercicio físico ligereza, capacidad de trabajo, firmeza, tolerancia a las dificultades, disminución de las impurezas físicas y fortalecimiento de la digestión y del metabolismo.» Y también comenta. Con la clásica moderación ayurvédica, que aunque el ejercicio es bueno para todos, exagerar puede ser tan dañino cómo hacer demasiado poco.

Según el Ayurveda el ejercicio debe producir energía, fuerza y vitalidad, y no disiparlas.

Si se siente exhausto y agotado en algún momento de la gimnasia. Es señal de que algo está mal.

Frecuencia

Los beneficios del ejercicio provienen más de la frecuencia que de lo prolongado o lo intenso de la actividad.

Caminar o correr una vez a la semana no tendrá el menor efecto sobre la fisiología.

Pero caminar una vuelta manzana una vez al día, intercalado caminatas más largas, producirá mejora notables en el metabolismo.

Ejercicios adaptados a cada persona

Hacer ejercicios que nos se adapten a la fisiología de uno en particular, es un error muy común. La naturaleza funciona según su propia lógica poderosa.

Por ejemplo, parecería razonable que una persona con muchos kilos haga una rutina intensa, pero no es así. En realidad una persona con exceso de peso debe realizar ejercicios ligeros durante largos periodos. Es el único modo que quemara grasas, los estudios demuestran que la activad breve e intensa quema carbohidratos; lleva más tiempo y persistencia quemar grasas.

Moderación y placer en el Movimiento

Usar el cuerpo debe ser una actividad placentera , no debe convertirse en una tarea .

Un error frecuente es ejercitarse en exceso, al exigirle demasiado al cuerpo se arriesga a sufrir daños que van desde músculos forzados hasta ataques cardíacos.

Para el Ayurveda no puede existir beneficio físico y tensión emocional. Los seres humanos somos sistemas mente/cuerpo. Lo que beneficie una parte de la fisiología no puede ser agotador para la otra.

 

Pautas saludables para hacer ejercicio que pueden aplicarse a todos los tipos de cuerpo:

-En general esfuércese hasta el 50% de su limite.

Si puede andar en. Bicicleta 80 km, ande solo 40. Nuestra capacidad representa toda la energía disponible en el organismo. Lo que queremos no es gastar toda nuestra energía, sino producir más. Por eso deténgase a la mitad.Con la continuidad el estado mejorara y el 50% será mayor.

-Realizar ejercicio regularmente, preferiblemente los siete días de la semana.

Debe ser un programa de ejercicio que disfrute, recuerde que es importante la frecuencia y respetar la fisiología.

El principio ayurvédico es  “sin esfuerzo se obtiene el máximo de ganancia».

–Utilice su promedio de respiración y de transpiración como indicadores de la intensidad del ejercicio.

No debe haber ningún ejercicio tan exigente que no pueda hacerse respirando por la nariz. Si descubre que necesita hacerlo por la boca, disminuya la intensidad o pase a otra actividad.

Preste atención a la respiración que debe ser lenta y profunda.

Esta es la mejor señal de la eficacia de cualquier ejercicio.

El Ayurveda enseña que todo procedimiento relacionado con la salud, ya se trate de comer ciertos alimentos o de seguir un plan de ejercicios, debe evaluarse según la constitución de la persona que lo aplicará. La individualidad biológica expresa pautas únicas de inteligencia que existen en el interior de cada cuerpo. En el Ayurveda se emplea la palabra » prakriti», que en sánscrito significa «naturaleza esencial». Este es como una especie de plano que esboza tendencias innatas, que operan en cada aspecto del sistema cuerpo/mente.

Conociendo nuestro tipo de cuerpo podemos ponernos en contacto con su inteligencia interior, verdadera fuente de todo lo que constituye la vida.

 Texto extraído de «Peso Perfecto», de Deepak Chopra

 

 Para saber más sobre las Sesiones de Ayurveda