Hay una gran variedad y diferentes formas de practicar Pilates. Estos son los fundamentos básicos que deben conocer los que que quieren iniciarse en la práctica del Pilates y Movimiento Somático.
1. APRENDER A RESPIRAR ADECUADAMENTE
La respiración en Pilates es la base para todo. Trabajamos dos respiraciones en la clase.
Una respiración completa y consciente que ayuda a cambiar nuestro estado mental y conectar cuerpo y mente; y la respiración Pilates que usamos para activar el PowerHouse.
La respiración es el hilo conector de todo lo que hacemos en Pilates.
2. APRENDER A MANTENER UNA BUENA POSTURA
Una buena postura es comenzar a tener conciencia para mantener la columna erecta pero sin tensión. Desarrollar una postura firme y estable pero confortable.
A partir de la respiración y alineamiento correctos, podemos activar el PowerHouse.
El control de estos músculos profundos disminuye la incidencia de dolores lumbares y lesiones, mejora el funcionamiento de los órganos internos, el equilibro, la postura y en general, la calidad de vida.
3. APRENDER A MANTENER LA MENTE EN EL MOMENTO PRESENTE
Trabajar la observación constante y consciente del cuerpo y la mente. La integración cuerpo-mente basadas en la experiencia del momento presente, con consciencia plena y actitud abierta a cada instante.
Es una herramienta terapéutica de promoción de la salud que tiene como objetivo el desarrollo de actitudes auto reguladoras.
4. PRACTIQUE DENTRO DE SUS CAPACIDADES Y NUNCA EN SU LÍMITE
Es natural un cierto grado de ansiedad y expectativa en el comienzo, como las otras personas hacen y lo queremos ya, es muy importante tener expectativas reales con relación a la práctica e a nuestro cuerpo. Con el tiempo,vamos aprendiendo que cada cuerpo es único con sus limitaciones y potencialidades, debemos aprender a respetar nuestros límites y avanzar dentro de nuestras capacidades, que nos van sorprendiendo cada día.