Ama tus huesos * Sabias que el movimiento somático fortalece tus huesos?

Ama tus huesos * Sabias que el movimiento somático fortalece tus huesos?

En la clase de Movimiento Somático aplico los protocolos de  Bones for Life® – Huesos para la vida, es un programa desarrollado por Ruth Alon sobre  la base del Método Feldenkrais®.Es un programa de movimiento para estimular el fortalecimiento de los huesos. El programa desarrolla series de movimientos simples pero inusuales, algunas acostados, otras sentados o de pie cerca de la pared, que implican de manera proporcionada y armoniosa todas las partes del cuerpo.

PILATES: el ejercicio ideal.

PILATES: el ejercicio ideal.

Todo el mundo ha oído hablar del método Pilates. Pero, ¿qué es realmente y qué beneficios nos aporta diferentes a cualquier otro deporte? Un buen movimiento es la clave para conseguir el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El método Pilates es el ejercicio ideal para conseguir ese movimiento de calidad. El Pilates pretende la reeducación de nuestras posturas/movimientos enseñándonos el movimiento correcto a través de una serie de ejercicios. Serán intensos y cortos, más valen pocas repeticiones bien hechas que muchas llenas de compensaciones. Estos ejercicios los iremos incorporando de manera inconsciente a los movimientos de nuestra vida diaria. Conseguiremos flexibilizar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada y armónica, siempre partiendo del centro abdominal. La respiración juega un papel fundamental en todos los ejercicios. Citando a Joseph Pilates: “Una buena respiración favorece la oxigenación de los tejidos (entre ellos músculos y órganos), favoreciendo la eliminación de los gases nocivos en los pulmones”. Aprenderemos a respirar correctamente. Resumiendo: -El Pilates bien hecho debe ser  impartido por un profesional sanitario que conozca bien nuestra anatomía y sea especialista en Pilates. – Será efectivo en un grupo de no más de 5 personas, para ser correctamente guiados y corregidos. – Una buena ejecución de los ejercicios de Pilates siempre nos dará resultados, dependiendo de cada cuerpo, en mayor o menor tiempo. -Mejorando nuestra postura, la calidad de nuestros movimientos y nuestra respiración ayudaremos a conseguir beneficios notables en  el funcionamiento de nuestro sistema cardiopulmonar, cardiovascular, visceral, neurológico y psicológico. Además nuestra musculatura será fuerte y flexible. -Buen movimiento=Buena salud. Fuente:. Fisioterapia...
Seis claves para una vida más saludable en 2018

Seis claves para una vida más saludable en 2018

Se aproxima el nuevo año y viene siempre con auto promesas de una vida más saludable y armoniosa. Practicar una actividad física, dejar de fumar o bajar unos kilitos, son las intenciones y muchas veces no pasan de eso. Esto sucede porque la mayoría de nosotros todavía no encontró la verdadera motivación para mantener estas intenciones y hacerlas realidad. Todas estas intenciones tiene implícitas un cambio de mirada, encontrar en esta nueva mirada hacia nosotros mismos la profunda motivación para el cambio.  Comparto una lista de 6 claves para lograr el objetivo de un cuerpo-mente más saludable: Abandonar la idea que sufrir es mejor El entrenamiento fuerte e intenso no tiene más resultados. Es un error pensar que si. Puede haber un leve malestar, incomodidad pero NO dolor y sufrimiento. Cambiar el concepto de cuerpo, por cuerpomente. Armonizar el cuerpo y la mente durante el entrenamiento. Moverse de forma moderada y con calidad Hace actividad física con moderación y calidad, el modelo de entrenamiento de alta intensidad no es el único modelo, y no es indicado para todos.  También es muy importante reconocer el momento en que debemos cambiar el,tipo de entrenamiento, sea por edad, condición física, etc. No trates tu cuerpo como un producto Nuestro cuerpo pertenece al orden natural, no lo trates con la lógica del consumo que estimula a usar anabolizantes y todo tipo de entrenamientos y tratamientos nocivos para la salud. Tener conciencia del propio cuerpo y sus capacidades y limitaciones es muy importante para una vida más saludable.  Practica ejercicios que te gusten y te hagan sentir bien No hay futuro en el entrenamiento aburrido o...
Esferopilates en Fundación Artemisa Pilar

Esferopilates en Fundación Artemisa Pilar

Actividad física terapéutica, com bajo impacto articular.
La clase se concentra en la práctica y evolución de posturas, de intensidad y progresión adecuada para cada alumno. Mejora la flexibilidad y la fortaleza de músculos y articulaciones, activando la musculatura profunda abdominal.

Alimentación más alcalina y sus beneficios

Alimentación más alcalina y sus beneficios

Tal vez hayas oído hablar de la dieta alcalina y no sepas a lo que se refiere. Conociendo la alcalinidad o acidez de los alimentos, así como también combinándolos de manera correcta, podrás disfrutar de una buena salud, más energía y menos enfermedades. Aprende sobre los alimentos más alcalinos y sus beneficios en el siguiente artículo. La dieta alcalina es una tendencia desde hace algún tiempo debido a que tiene la capacidad para bajar de peso y reducir la acidez de la orina, la sangre y el sistema digestivo. Mediante este plan alimentario, se afirma que es posible prevenir el cáncer, las enfermedades articulares, óseas y renales. Analizando el pH de los alimentos Antes de hablar de la dieta alcalina o de los alimentos que la componen, es preciso aprender sobre el pH (potencial de hidrógeno), el cuál puede ser entre 0 y 14. Cuanto más cerca del 0, más ácido es y cuanto más cerca del 14, más alcalino. El 7 es una sustancia neutra. Estos niveles se reflejan en la sangre y la teoría indica que los alimentos alcalinizantes mejoran la salud, mientras que los ácidos la empeoran. Lo que se debe tratar es que al hacer un examen de sangre, el valor del pH esté por encima del 7 y no por debajo. Beneficios de una dieta alcalina Las investigaciones han demostrado que consumir más cantidad de alimentos alcalinos que ácidos sirve para: Mejorar la salud del estómago y el tubo digestivo Esto se debe a que el estómago es muy ácido y casi ningún alimento puede cambiar su pH. Todos los alimentos que salen del estómago...